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注意力集中训练图?注意力集中训练的十个方法?

2025-11-16 15:15:43 金融财经 5人已围观

简介 本篇文章给大家谈谈注意力集中训练,以及注意力集中训练图对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站!内容导航:注意力集中训练的十个方法注意力集中训练的十个方法集中注意力的有效方法训练注意力集中训 ...

注意力集中训练图?注意中训注意中训注意力集中训练的十个方法?

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Q1:注意力集中训练的十个方法


十个方法为舒尔特方格、拼图、力集练图力集练听口令的个方游戏、大声读书、注意中训注意中训舒适环境、力集练图力集练只做一件事、个方听数报数法、注意中训注意中训数数法、力集练图力集练物理隔绝法、个方劳逸结合。注意中训注意中训


1、力集练图力集练舒尔特方格


这应该是个方最简单的训练方法了,就是一个表格,有几个数字。测量时,要求被测者用手指按数字的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。


2、拼图


这个方法不仅很有趣,而且很好玩,也是训练注意力的好方哗弊法。拼图游戏需要高度集中注意力,可在相当长的一段时间里持续研究、拼搭,适合大人和孩子用。


3、听口令的游戏


大家应该都玩过。一个人一个口令,你可以按照发口令做动作,例如说向前一步走,那就做向后一步退,这样的方法好玩又有趣。


4、大声读书


每天安排一个时间,大概是10-20分钟,大家可以朗读书本。这样的方法对于孩子来说好用,大人也可以用。在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读乱消族断,把这种训练一直坚持下去。


5、营造好环境


安静舒适的环境,工作的时候桌面整洁,只放和工作有关的东西。


6、在一段时间内只做一件事


不要同时做好几件事,注意力就容易不集中。大家可以有意的训练自己,约束自己,同时进行多件事情,会损害注意的有效集中。


7、听数报数法


这个也是很简单好玩的小游戏,你可以听一组数字,如375985,然后立即报出来,每天训练的数组可逐渐加长。让家人帮助你一起训练,或者大家一起训练,可以事半功倍。


8、数数法


这也是有效的方法。从3开始,隔3就数,如3、6、9、12、15……数到300,不管怎样数,先桥巧记下时间,看多长时间数完。


9、物理隔绝法


就是把一切可以干扰你的东西全都拿走,最最重要的就是手机。如果你的手边,没有电脑,没有手机,没有零食,你就算想分心,又能去干什么。


10、劳逸结合


如果真的累了,就闭目休息一下,然后马上再投入工作。


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